PETUA MUDAH TIDUR

" SELAMAT MENYAMBUT HARI RAYA AIDIL FITRI " SELAMAT DATANG...

1-Berfikir positif terhadap tidur itu sendiri tanpa rasa bersalah melakukannya. Kajian di sekolah Perubatan Universiti Athens menunjukkan, mereka yang tidur pada waktu tengahari dapat mengurangkan kebarangkalian ditimpa sakit jantung seanyak 30 peratus.

2-Biasakan tidur mengikut jadual.

3-Buat satu peraturan yang tetap, misalnya tidur disatu tempat yang sama, tutup tv, talipon, gosok gigi dan sebagainya.

4-Tidur dalam suasana kegelapan yang sesuai, suhu yang selesa.

5-Tidur yang berkualiti lebih baik dari tidur yang panjang, tetapi tidak menghilangkan kepenatan.

6-Dengar sesuatu sehingga anda berasa penat.

7-Makan makanan yang tinggi kabohaidrat, kurangkan minum air yang juga boleh menggangu tidur anda.

8-Bangun tidur beransur2, tarik nafas dan hembus nafas perlahan2.

9-Berdoa agar dapat tidur malam, seperti doa diajarkan Rasullullah S.A.W kepada Zaid Bin Thabit. Diriwayatkan at-Tabrani dan Ibnu Sunni:

" Ya Allah, telah malap bintang2 dan telah tenang mata2 manusia dan engkau maha berkuasa. Wahai yang maha berkuasa, lelapkanlah mataku dan tenangkan lah malamku ini. "